سفراء الاسلام


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
taqwaa.allah
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات


انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 35
الموقع : www.moustafahosny.com
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام   الأحد أبريل 06, 2008 7:22 am

السلام عليكم و رحمة الله


عندما يعاني بعض أفراد أسرتك من الكوليسترول وارتفاع نسبة الدهون‏..‏ اتبعي الوصايا العشر لخبراء التغذية عند إعداد طعامهم وهي كالآتي‏:‏

‏1‏ ـ ابتعدي عن السمن الحيواني والبلدي‏,‏ والزبدة والكريمة والقشدة‏,‏ واستعملي السمن المصنوع من زيت الذرة‏.‏

‏2‏ ـ استخدمي زيوت الزيتون والذرة وعباد الشمس في طهي الطعام أو في السلطات‏,‏ وتجنبي زيوت الجوز الهند‏,‏ النخيل‏,‏ والزيوت النباتية‏.‏

‏3‏ ـ من الأفضل تناولهم السمك‏,‏ والدجاج بعدنزع جلده‏,‏ والاقلال عن اللحوم بشكل عام‏,‏ ويوصي بشيها أو سلقها‏,‏ وليس بالقلي‏..‏ والاقلال من تناول الجمبري والاستاكوزا والقشريات عموما‏.‏

‏4‏ ـ الابتعاد عن صفار البيض والمخ والكبد والكلاوي ويسمح بعدد‏2‏ بيضة في الاسبوع‏,‏ أما بياض البيض فمسموح به‏.‏

‏5‏ ـ يمكن تناول الحليب والجبن الخالي من الدسم بدون قيود والاعتدال في تناول اللبن والجبن قليل الدسم‏.‏

‏6‏ ـ تجنب الحلويات الشرقية والافرنجية والشكولاته والايس كريم‏,‏ والكريمات والمشروبات الغازية إلا اذا كانت من نوع دايت‏.‏

‏7‏ ـ يسمح بالقليل من المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والبندق والجوز لاحتوائها علي زيوت غير ضارة‏,‏ ولكنها غنية جدا بالسعرات الحرارية‏,‏ لذا يفضل الامتناع عنها‏.‏

‏8‏ ـ ينصح بتناول الخبز الأسمر والإكثار عن الخضار والفواكه‏,‏ والاعتماد علي النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلا من الاعتماد علي الدهون‏.‏

‏9‏ـ ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة من‏20‏ إلي‏30‏ دقيقة يوميا‏,‏ أو من‏3‏ إلي‏4‏ مرات أسبوعيا علي الأقل

‏10‏ ـ وأخيرا ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلي الوزن المثالي قدر الامكان‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آية الرحمن
مشرف قسم المجتمع المسلم وعناصر تكوينه
مشرف قسم المجتمع المسلم وعناصر تكوينه
avatar

انثى عدد الرسائل : 795
العمر : 32
رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام   الأحد أبريل 06, 2008 2:44 pm

جميل اوى يا تقوى موضوعك
و اسمع ان البقدونس و الفجل من الخضروات المهمه
لتخفيض نسبه الكوليسترول فى الدم
و دمتم بصحه و الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
taqwaa.allah
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات


انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 35
الموقع : www.moustafahosny.com
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام   الثلاثاء أبريل 08, 2008 12:19 am

جزاكي الله خيرا يااية واشكر لكي مرورك الكريم

احبــــــــــــــــكي في الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الوهم
مشرف قسم الادب العربي والاسلامي
مشرف قسم الادب العربي والاسلامي
avatar

انثى عدد الرسائل : 137
العمر : 29
رقم العضوية : 47
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام   الثلاثاء أبريل 08, 2008 5:25 am





المشي وما ادراك ما المشي - فيه من السحر الذي يجلب الصحة مالم يتنبه له الكثير من حولنا


وكأن المشي يغسل هموم النفس خصوصا ان تخيرنا مكان المشي البحر او منطقة زراعية. فمكان المشي

يضاعف احساسنا بالرحة ويشجعنا على مواصلة المشوار


ولا تنسوا ابدا شرب الماء وخصوصا في الجواء الحارة قبل المشي بربع ساعة واثناء المشي لأنه يساعد على تعويض النقص في سوائل الجسم

كما ينصح البعض بتناول وجبة خفيفة خالية من الدهون او السكريات او النشويات قبل ساعة من المشي فهي تمنحك مقدار من الطاقة.

ولكن للاسف الشديد الكثير منا يهمل ممارسة رياضة المشي؟؟


اختي الحبيبه


تقوووي

شكرا لك

على الموضوع المفيد والمعلومات المهمة


بارك الله فيك وفي انتظار كل ما هو مفيد

كوني بخير







ابنة فلسطـــــــــــــــــــــــــــ الوهم ـــــــــــــــين



الجريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــح













_________________
لئن سالتني يارب يوم القيامة عن ذنبي لاسالنك عن رحمتك

ولئن سالتني يارب عن تقصيري لاسالنك عن عفوك

ولئن قذفتني في النار لاخبرن كل اهل النار اني احبك
============================
جسمي على البرد لا يقوى .. ولا على شدة الحرارة ..

فكيف يقوى على حميم .. وقودها الناس والحجارة ؟؟ ..
============================
عن الدنيا سنرتحل .. يرافق سيرنا العمل .. فإما روضة

تشدوا وإما القبر يشتعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
taqwaa.allah
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات
مشرف قسم الصوتيات والمرئيات


انثى عدد الرسائل : 329
العمر : 35
الموقع : www.moustafahosny.com
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام   الخميس أبريل 10, 2008 4:17 pm

اشكر لكي مرورك ياوهم

دمتي على طاعة الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تخلصي من الدهون والكوليسترول بالطعام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفراء الاسلام :: قسم الاجتماعيات :: ركن الاخوات :: العناية بالبشرة والجسم والشعر-
انتقل الى: